¿Cómo saber si soy introvertido? Señales para reconocerlo

La pista más fiable para saber si eres introvertido no está en cuánto te gusta estar solo, sino en cómo llegas a casa después de un plan que te ha gustado.

Si después de una buena cena, una boda divertida o una tarde con amigos a los que quieres llegas con ganas de silencio, de no hablar con nadie y de quedarte un rato a tu aire, es muy probable que lo seas. Si llegas con ganas de más, con el móvil en la mano proponiendo otra quedada, probablemente no.

Esa es la idea de fondo. La introversión no tiene que ver con que te guste o no la gente, sino con cuánto te compensa estar con ella y cuánto te cuesta. A la persona introvertida el trato social le devuelve menos y la cansa antes, aunque lo disfrute. Si quieres el mecanismo completo y la lista de rasgos, está en Características de una persona introvertida: 15 rasgos para reconocerla.

Aquí vamos a hacer otra cosa: ayudarte a averiguar si eso va contigo. Veremos las señales que de verdad apuntan a la introversión en los distintos rincones de tu vida, las que engañan y por qué a veces cuesta tanto saberlo. Al final tienes un ejercicio sencillo de una semana para salir de dudas con tus propios datos.

La señal más fiable: lo que te pasa después, no durante

Mucha gente intenta averiguar si es introvertida fijándose en cómo se comporta en las reuniones o en las fiestas. Es un error comprensible, pero lleva a conclusiones equivocadas.

Durante un plan, casi todo el mundo se comporta de forma parecida. Hablas, te ríes, preguntas y escuchas. Hay introvertidos que en una fiesta parecen el alma de la reunión y extrovertidos que se pasan la noche callados porque no conocen a nadie. Lo que pasa en el momento depende mucho del sitio, de la gente y del día.

Lo que es mucho más constante es lo que viene después. Si eres introvertido, el desgaste aparece aunque lo hayas pasado bien, y te pide parar. Si eres extrovertido, el mismo plan suele dejarte con energía de sobra.

Por eso, de todas las señales de este artículo, quédate con esta si solo puedes quedarte con una: fíjate en cómo te sientes una o dos horas después de estar con gente, no en cómo te comportaste mientras estabas.

Señales en tu tiempo libre

El tiempo libre es donde la introversión se ve más clara, porque ahí eliges tú.

Un fin de semana ideal tiene huecos vacíos. Si te ponen delante dos opciones, un sábado con tres planes seguidos o un sábado con uno solo y el resto de la tarde libre, y eliges la segunda sin pensarlo, es una pista.

Cancelar un plan te da alivio. Cuando alguien te escribe para decir que no puede quedar y lo primero que sientes es un pequeño descanso, aunque te apeteciera verle, es una señal bastante típica.

Prefieres planes con actividad. Muchos introvertidos se sienten más cómodos en un plan con algo que hacer, como ir al cine, dar una caminata o cocinar juntos, que en uno basado solo en hablar. La actividad reparte la atención y la conversación surge sin tener que sostenerla.

Los ratos a solas no se te hacen largos. Una tarde sin nadie no te parece una tarde perdida. Lees, paseas, haces tus cosas y la terminas con la sensación de haber descansado.

Necesitas un día tranquilo después de uno intenso. Si después de una boda, una despedida o una comida familiar larga el domingo lo quieres sin planes, es una de las señales más claras. Lo explicamos con detalle en Batería social: qué es, por qué se agota y cómo recargarla.

Señales en el trabajo o en clase

En el trabajo hay menos libertad para elegir, pero las señales también aparecen, sobre todo en lo que te cuesta.

Las reuniones largas te dejan más cansado que el trabajo en sí. Puedes pasar cuatro horas concentrado en un informe sin problemas y salir hecho polvo de una reunión de una hora.

Necesitas pensar antes de opinar. Si en las reuniones te viene la buena idea cuando ya han pasado a otro tema, o si prefieres llevarte la pregunta y contestar por escrito, es una pista.

Te cuesta concentrarte con ruido o con gente alrededor. Los cascos son tu aliado, y los días en casa o en un despacho tranquilo rindes más.

Las comidas de equipo son trabajo, no descanso. Para algunas personas, la comida con los compañeros es el mejor momento del día. Para muchos introvertidos, es una hora más de estar con gente, y a veces la usarían para dar un paseo solos.

Las llamadas inesperadas te sacan de quicio. Prefieres un mensaje o un correo, que puedes contestar cuando estés listo.

Una advertencia: en el trabajo influyen muchas cosas además de tu forma de ser, como el estrés, el tipo de tarea o la relación con tu jefe. Si solo encuentras señales aquí y ninguna en tu tiempo libre, quizá lo que te pase tenga más que ver con tu trabajo que contigo.

Señales en tus relaciones

Tienes pocos amigos cercanos y no echas de menos más. No quiere decir que tus amistades sean mejores que las de nadie, sino que un círculo pequeño te basta y te sienta bien.

Prefieres ver a la gente de uno en uno. Una cena con tu mejor amigo te llena más que una quedada con todo el grupo.

Necesitas tu espacio incluso con tu pareja. Puedes estar muy enamorado y aun así necesitar ratos sin conversación al llegar a casa. No tiene nada que ver con la relación.

Te cuesta la charla de compromiso. El «qué tal el fin de semana» en el ascensor o la conversación con el vecino te resultan más cansados que una conversación larga sobre algo que te interesa.

La gente te dice que eres muy reservado. O que cuesta conocerte, o que al principio parecías serio. Muchos introvertidos se abren despacio y se muestran poco al principio, y eso se nota desde fuera.

Señales que vienen de lejos: cómo eras de pequeño

La introversión es un rasgo bastante estable a lo largo de la vida. El psicólogo evolutivo Daniel Nettle lo resume así en su libro Personality: los adolescentes más extrovertidos acaban siendo los adultos más extrovertidos. Con la edad todo el mundo cambia un poco, pero cada uno conserva más o menos su posición respecto a los demás.

Por eso tu infancia es una buena fuente de pistas. Pregúntate, o pregunta a quien te conociera entonces:

• ¿Preferías jugar con uno o dos amigos antes que con un grupo grande?
• ¿Te gustaba pasar ratos solo leyendo, dibujando o con tus cosas?
• ¿Te costaba arrancar en sitios nuevos, como un campamento o un colegio nuevo, aunque luego te encontraras bien?
• ¿Volvías de los cumpleaños más cansado que tus hermanos o tus primos?

Si la respuesta a varias es que sí, y hoy sigues reconociéndote, es una señal fuerte. Si en cambio eras un niño muy expansivo y te has vuelto más reservado hace poco, merece la pena preguntarse qué ha cambiado en tu vida, porque quizá no sea tu forma de ser.

Por qué a veces cuesta tanto saberlo

Hay gente que lee listas como esta y se reconoce en todo. Y hay gente que se reconoce a medias y no sabe qué pensar. Lo segundo es muy normal, y tiene varias explicaciones.

Todos nos comportamos de forma extrovertida a ratos

El psicólogo William Fleeson pasó años pidiendo a personas que anotaran varias veces al día cómo se estaban comportando. Lo que encontró él y otros investigadores después es que cada persona varía muchísimo de un momento a otro: el introvertido típico tiene momentos muy extrovertidos y el extrovertido típico, momentos muy introvertidos. Lo que se mantiene estable es la media, no cada momento.

Por eso no sirve fijarse en un día concreto. Hace falta mirar el conjunto.

El contexto pesa tanto como el rasgo

El psicólogo de la personalidad Brian Little explica que lo que hacemos en cada momento depende de tres cosas: cómo somos, en qué situación estamos y qué nos importa conseguir. El rasgo es solo una de las tres.

Un introvertido que está montando su propio negocio puede pasarse semanas haciendo llamadas, yendo a eventos y presentándose a desconocidos porque el proyecto le importa. Si te juzgas por esas semanas, podrías concluir que eres extrovertido. Si te fijas en cómo acabas cada día, probablemente no.

Puede que te veas peor de lo que te ven

Los psicólogos Robert McCrae y Paul Costa, dos de los grandes nombres del estudio de la personalidad, encontraron algo curioso en 1989. Cuando las personas introvertidas se puntuaban a sí mismas, se atribuían algo más de inestabilidad emocional que la media. Pero cuando las puntuaban sus amigos y vecinos, esa diferencia desaparecía.

Es decir, a veces nos juzgamos con más dureza que los demás. Por eso pedir la opinión de alguien que te conozca bien suele aclarar mucho. Pregúntale cómo te ve después de una fiesta, o qué haces cuando tienes un fin de semana libre.

Llevas años compensando

Muchos introvertidos han crecido en un ambiente que premiaba al que hablaba más, al que se apuntaba a todo y al que llenaba la sala. Y han aprendido a hacerlo. Saben animar una cena, hablar en público y sostener una conversación con cualquiera.

Eso no los convierte en extrovertidos. Los convierte en introvertidos con mucha práctica. La señal, otra vez, está en lo que les cuesta después.

Señales engañosas: lo que parece introversión y no lo es

Igual que hay introvertidos que no se reconocen, hay gente que se cree introvertida por razones que no tienen que ver con la introversión.

Evitas los planes porque te dan miedo. Si lo que te frena no es el cansancio, sino el miedo a quedar mal, a que te juzguen o a no saber qué decir, es más probable que hablemos de timidez. Son dos cosas distintas, y lo contamos en Introvertido o tímido: diferencias entre introversión y timidez.

Te has aislado en una mala racha. Una ruptura, un duelo, un cambio de ciudad o una época de mucho estrés pueden hacer que te apetezca menos ver a gente. Si es algo reciente y no se parece a cómo eras antes, probablemente no sea tu forma de ser, sino tu momento.

Nada te recarga. La persona introvertida se cansa con la gente, pero se recupera estando a solas. Si estar solo tampoco te repone, si has dejado de disfrutar de las cosas que antes te gustaban o si el cansancio no se va, eso no es introversión. Lo sensato es hablarlo con un médico o con un psicólogo.

Simplemente no te gustan ciertos planes. Que no te gusten las discotecas, el fútbol o las cenas de empresa no dice mucho sobre tu personalidad. Puede que solo sean planes que no van contigo. La pregunta útil es si te cansa la gente en general, incluso en los planes que sí te gustan.

Te has quedado sin costumbre. Después de una temporada larga con poca vida social, como un periodo de trabajo en remoto o una mudanza, volver a quedar cuesta a cualquiera. Ese cansancio suele pasarse con la práctica. El del introvertido no se pasa: se administra.

¿Y si estás en el medio?

Es muy posible. La introversión es una escala, no una caja, y la mayoría de la gente está en algún punto intermedio. A quien está ahí se le suele llamar ambivertido, y es mucho más común de lo que parece.

Esto explica algo que desconcierta a mucha gente: que hagas un test dos veces y te salgan resultados distintos. Pasa incluso con los más conocidos. En el MBTI, el test de las dieciséis letras, el propio manual reconoce que entre tres y seis de cada diez personas que lo repiten obtienen el mismo resultado, según cuánto tiempo pase entre una vez y otra, que va de cinco semanas a seis años. Lo que más cambia son las letras de quien está cerca del medio.

Si es tu caso, no te preocupes por la etiqueta. Lo útil no es saber si eres introvertido o extrovertido, sino conocer tus propias señales: qué te cansa, qué te recarga y cuánto aguantas. Eso sirve igual estés donde estés en la escala.

Un ejercicio de una semana para salir de dudas

Si después de todo esto sigues sin tenerlo claro, la mejor forma de averiguarlo es con tus propios datos. No hace falta nada más que una libreta o las notas del móvil.

Paso 1. Durante siete días, cada vez que estés con gente un buen rato, apunta tres cosas al terminar: cuánto duró, cómo llegaste a casa (con energía, normal o cansado) y si lo pasaste bien o no.

Paso 2. Apunta también qué hiciste en tus ratos libres y cómo te sentiste después: si te recargaron o no.

Paso 3. Al final de la semana, mira todo junto y contesta una sola pregunta: ¿qué predice mejor cómo llegaste a casa, cuánto duró el plan o si lo pasaste bien?

Si lo que más pesa es la duración, y llegas cansado incluso de los planes buenos, es una señal clara de introversión. Si llegas con energía de los planes largos y buenos, y lo que te cansa son solo los malos, probablemente estés más cerca del lado extrovertido.

Una advertencia importante: hazlo apuntando en el momento, no recordando la semana al final. La memoria no es neutral. Tiende a ordenar los recuerdos para que confirmen lo que ya pensabas de ti.

¿Sirven los tests de introversión?

Sirven, siempre que se usen bien.

Un buen test no te dice nada que no puedas descubrir tú, pero lo ordena y te da un punto de partida. Lo más fiable son los que miden la extraversión tal como la entiende el modelo de los Cinco Grandes, el más sólido de la psicología de la personalidad. Los investigadores usan muchas veces el International Personality Item Pool, un banco público y gratuito de preguntas de personalidad.

¿Y los tests de dieciséis tipos, como el MBTI? Aquí hay una buena noticia y un matiz. La buena noticia es que McCrae y Costa comprobaron que la letra I o E de esos tests mide lo mismo que la extraversión de los Cinco Grandes, así que esa letra se refiere a algo real. El matiz es que no existen dos tipos de personas, introvertidas y extrovertidas, sino una escala continua. La letra es un punto de partida, no una caja.

Si quieres probar, en soyintrovertido tenemos un test de personalidad pensado justo así: te da tu resultado y te explica qué significa y qué no.

Ya lo sabes: ¿y ahora qué?

Saber que eres introvertido sirve de poco si se queda en una etiqueta. Sirve de mucho si te ayuda a organizar tu vida.

Nettle, recogiendo el trabajo del psicólogo Dan McAdams, distingue tres niveles en la personalidad. El primero es el rasgo: si eres introvertido o no, y eso apenas cambia. El segundo son los hábitos que construyes encima: qué planes eliges, cuándo te vas, cómo organizas tu semana. Y el tercero es la historia que te cuentas sobre ti: si tu forma de ser es un defecto que hay que corregir o una manera de funcionar que hay que conocer.

El primero no lo puedes cambiar, y no hace falta. Los otros dos, sí. Y ahí es donde descubrirse introvertido marca la diferencia: dejas de intentar parecerte a quien no eres y empiezas a buscar la manera de funcionar bien siendo como eres.

Preguntas frecuentes

¿Puedo ser introvertido si me gustan las fiestas? Sí. Ser introvertido no significa que no disfrutes de la gente ni de las fiestas. Significa que después necesitas recuperarte, y que probablemente te bastan menos que a otros.

¿Se puede ser introvertido y hablador? Sí. Hay introvertidos muy habladores, sobre todo con gente de confianza o cuando el tema les apasiona. Lo que los distingue no es cuánto hablan, sino cuánto les cuesta después.

¿Se nace introvertido? En buena parte, sí. Tu posición en este rasgo depende de cómo vienes de fábrica y de experiencias muy tempranas que nadie elige. No se escoge ni se corrige, pero tampoco lo decide todo: los hábitos y la forma de verte sí cambian.

¿Puedo volverme más introvertido con la edad? Un poco, como casi todo el mundo. Con los años las personas tienden a volverse algo más tranquilas, pero cada uno suele conservar su posición respecto a los demás. Si notas un cambio brusco y reciente, merece la pena preguntarse si tiene que ver con una etapa de tu vida.

¿Cómo sé si soy introvertido o solo tímido? Pregúntate qué te frena con la gente. Si es el cansancio, apunta a introversión. Si es el miedo a quedar mal, apunta a timidez. Y se pueden tener las dos cosas a la vez.